stretching e mobilità
Percorso guidato online
Un percorso pensato per migliorare elasticità, mobilità articolare e consapevolezza del movimento, con esercizi semplici da seguire online anche a casa.
- 2 video guidati
- Consulenza online di 15–20 minuti (prenotabile entro 2 mesi dall’acquisto)
- Durata totale dei video: circa 38 minuti
- Materiale necessario: tappetino, elastico, pallina da tennis e bastone
- Prezzo: 65 euro
Un percorso per ritrovare mobilità e sciogliere le tensioni
Lo stretching consiste in un allungamento progressivo dei diversi distretti muscolari e tendinei del corpo.
Avere muscoli e tendini più elastici può aiutare a migliorare la mobilità articolare, ridurre molti dolori cronici legati anche alle contratture muscolari e svolgere con più libertà le attività quotidiane e sportive.
Questo percorso è pensato come supporto al benessere, alla prevenzione e al recupero funzionale, con due video guidati dedicati a:
- stretching e mobilità articolare dell’arto superiore e della colonna cervicale;
- stretching e mobilità articolare degli arti inferiori e della colonna lombare.
Per svolgere gli esercizi ti serviranno un tappetino, un elastico, una pallina da tennis e un bastone. In alternativa all’elastico può andare bene anche un asciugamano; in alternativa al bastone può andare bene anche un attaccapanni.
Fa per te se
Questo percorso può esserti utile se:
- soffri spesso di contratture, in assenza di gravi patologie muscolo-scheletriche;
- senti rigidità muscolare o limitazione articolare, soprattutto a livello di spalle e anche;
- passi molto tempo seduto o davanti a uno schermo;
- vuoi migliorare la mobilità e la sensazione di benessere articolare e muscolare;
- pratichi sport e vuoi lavorare sulla prevenzione di strappi, stiramenti e piccoli infortuni;
- vuoi inserire una routine semplice di stretching nella tua settimana.
Quando fare stretching
Lo stretching può essere svolto in diversi momenti della giornata: al mattino o la sera, dopo molte ore seduti, quando ti senti particolarmente teso o rigido, dopo l’attività fisica o nei giorni di riposo dall’allenamento.
L’obiettivo non è arrivare “più lontano possibile”, ma migliorare gradualmente elasticità, mobilità e consapevolezza del corpo.
Lo stretching va inteso come una routine per il benessere, il supporto post-infortunio o la prevenzione, e non come una gara con te stesso. Ognuno ha il proprio livello di flessibilità ed è importante ascoltare i propri limiti, senza forzare e senza arrivare al dolore.
Questo percorso non sostituisce una visita specialistica, una diagnosi o un percorso fisioterapico personalizzato.
In caso di dolore importante, trauma recente, sintomi persistenti, peggioramento durante gli esercizi o patologie già diagnosticate, è consigliabile chiedere un parere prima di iniziare.
Per qualsiasi dubbio puoi scrivermi a info@cleliarugiero.com oppure prenotare una visita specialistica per comprendere meglio le tue necessità e il percorso più adatto a te.
Cosa trovi nel percorso
Stretching e mobilità dell’arto superiore e della colonna cervicale
Contenuto del video:
- esercizi di stretching cervicale e degli arti superiori;
- esercizi di mobilità articolare della colonna cervicale, delle spalle e dell’arto superiore;
- eventuale utilizzo di attrezzi per aiutarti nell’esecuzione degli esercizi: bastone, pallina da tennis ed elastico.
Stretching e mobilità degli arti inferiori e della colonna lombare
Contenuto del video:
- esercizi di stretching gluteo, quadricipitale, degli adduttori e abduttori dell’anca, del bicipite femorale, del polpaccio e del tendine d’Achille;
- esercizi di stretching della colonna lombare;
esercizi di mobilità articolare della colonna lombare, delle anche e delle caviglie; - eventuale utilizzo di attrezzi per aiutarti nell’esecuzione degli esercizi: pallina da tennis ed elastico.
ACCESSO AI VIDEO E CONSUenza ONLINE
Per acquistare il percorso clicca sul pulsante qui sotto e inserisci i tuoi dati di fatturazione e di pagamento.
Una volta completato l’acquisto riceverai un’email con il link per accedere ai video e le istruzioni per prenotare la consulenza online (entro 2 mesi dall’acquisto).
L’accesso ai video verrà attivato entro 24–48 ore dall’acquisto.
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